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Cáncer y ejercicio físico: consejos y recomendaciones

Cáncer y ejercicio físico pueden ir de la mano pero con una serie de recomendaciones y consejos que nos ayuden a que la actividad física no suponga un lastre para mejorar nuestro tratamiento.

Ahora que parece que por fin las temperaturas se suavizan, desde Cancer & Beauty queremos animaros a que, pese la enfermedad, salgáis a hacer ejercicio y seáis pacientes activos siempre. Por ello, con este artículo pretendemos que conozcáis cómo ayuda el ejercicio aeróbico a la mejora  de la calidad de vida de las personas que están en tratamiento oncológico.

Actividad física, ejercicio físico y deporte, relacionado con el cáncer

En primer lugar, debemos aclarar la diferencia entre deporte, actividad física y ejercicio físico, ya que se confunden muy a menudo.

  1. Actividad física es toda actividad que realizamos y que produce un gasto energético extra en nuestro cuerpo. Generalmente, se trata de actividades esporádicas.
  2. Ejercicio físico es la actividad física planificada y mantenida en el tiempo que se realiza con la intención de mantener la salud o mejorarla. Por ejemplo, ir a clase de pilates.
  3. Deporte es aquella práctica física que se realiza con un objetivo de competición y siguiendo unas reglas: fútbol, baloncesto, pádel, etc.

Por tanto, no todo ejercicio físico es deporte.

Para las personas con cáncer, de estas tres opciones siempre recomendaremos que realicen ejercicio físico por dos motivos:

  1. Está orientado a mantener o mejorar la salud.
  2. Se basa en una práctica habitual.

A día de hoy, el ejercicio físico se está posicionando como uno de los pilares fundamentales para los pacientes oncológicos por varios motivos:

Primero, las personas que padecen cáncer y se mantienen activas, aumentan su supervivencia entre un 40 y un 67%; pese a que la forma en cómo actúa no se conoce completamente, se intuye un efecto múltiple del ejercicio sobre el organismo que provocaría la mejora de aspectos a nivel físico, fisiológico y psicológico.

En segundo lugar, el ejercicio físico aumenta la capacidad funcional, la fuerza y la capacidad cardiovascular; además, disminuye la fatiga crónica, otorgando una mayor independencia a los pacientes después de los tratamientos y mejorando su calidad de vida. Es decir, el ejercicio hace de los pacientes, pacientes activos.

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Un plan de ejercicio específico para cada persona

No todo tipo de ejercicio produce el mismo efecto para las personas que tienen o han tenido cáncer, por lo que lo ideal es adaptar un plan de ejercicio específico para cada paciente oncológico. Sin embargo, en general, podemos subrayar a grandes rasgos que el ejercicio físico más recomendable debe ser combinado:

  1. Trabajo aeróbico como caminar, correr, aeróbic… para mejorar la capacidad cardiovascular y prevenir la descalcificación (mínimo 3 días a la semana).
  2. Trabajo de tonificación con gomas y otras herramientas para aumentar la masa muscular y prevenir el aumento de peso y el linfedema (mínimo 2 días a la semana).

A esto hay que añadir estiramientos diarios que se realizan después del ejercicio y que deberíamos hacer cada día en nuestras casas. Es decir, los siete días de la semana. Además, lo mejor de esta disciplina es que al final es el cuerpo quien pide realizar estiramientos y ya no se convierte en una obligación, sino en una necesidad como beber o dormir.

Pese a estas referencias generales, desde Cancer & Beauty queremos remarcar la importancia de ponerse en contacto con un profesional, ya que las posturas y ciertos ejercicios deben ser explicados. Además, cada paciente es único y presenta peculiaridades que exigen que un profesional individualice los ejercicios.

Por ejemplo, a la hora de establecer la intensidad del ejercicio, éste debe estipularse e ir aumentando, según la forma física de la persona, pues el trabajo de intensidad media-alta es muy beneficioso si se realiza bien; pero puede ser lesivo si no se realiza y acopla correctamente, tanto a nivel muscular como cardiovascular.

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Consultar siempre con el oncólogo

Lo ideal es que el médico dé permiso para realizar ejercicio físico durante y después de los tratamientos. Así mismo, sería perfecto que el oncólogo facilitar al especialista en ejercicio físico la información más relevante, como el tipo de tratamiento, los efectos secundarios a medio-largo plazo…

Aunque el propio paciente es quien más información va aportar según sus sensaciones ante el ejercicio realizado, la compenetración entre los especialistas oncólogos, en este caso el médico oncólogo y el preparador físico especializado es importantísima. Por lo que adquiere mucho valor, el trabajo en equipo con especialistas de varias ramas, como podemos en ofrecerte en Cancer & Beauty, en Valencia.

Así que ya sabéis, animaos a buscar un centro en el que haya especialistas en ejercicio físico que puedan orientaros en qué tipo de ejercicio necesitáis y con qué frecuencia e intensidad realizarlo. Buscad profesionales que estén pendientes de vosotros y os expliquen y examinen cada ejercicio que hagáis. No sólo será un complemento al tratamiento, también un nuevo y saludable hábito que hará que estéis más activos y que, al menos, dos días a la semana tengáis un aliciente positivo para salir a la calle.

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